[...] , biceps Wtorek - plecy , triceps Środa - wolne Czwartek - barki , kaptury Piątek - nogi Przedramiona możesz robić we wtorek na koniec treningu albo w czwartek albo wcale jak uważasz . Brzuch też jak uważasz bo raczej nie masz problemów z tłuszczem . Po każdym treningu rozciągaj daną grupę mięśniową i bierz prysznic z zmienną temperaturą wody [...]
Nie mówię że nie jestem zalany jestem i zdaję sobie z tego sprawę, tak jak mówiłem - chciałem dojść do 100kg w tym sezonie co mi się udało. Podlało mnie ale to w dużej części wina boczków - one rosną najszybciej :D Plecy faktycznie trochę słabo, ale zapomniałem robić wiosłowań, MC czy podciągnięć przez 3 lata i dopiero teraz odrabiam straty. [...]
[...] zrobi 8% bf bez aerobów (znam takiego) drugi musi robić bo ma wolny metabolizm. Ja nie robie codziennie 3 godzin, ale testuje większą ilość aerobów na obecnej redukcji, jak na tą chwilę się sprawdza. Miałem stagnację i teraz widzę lekką poprawę kiedy podbiłem troche kalorie a dodałem więcej aero. jak ktoś ma słaby metabolizm i wie o tym i [...]
Po kolei, masz problemy z ręką i nie mozesz robic pompek, a chcesz cwiczyć hantlą ? Co do kaloryfera, to sobie nie zdajesz sprawy jak brzuch rzezbi np bieganie. Co do twojego wieku to naprawde jesteś jeszcze za młody do cwiczen wiec odpusc sobie siłownie w szkole, bo przewiduje ze przed kolegami bedziesz zakładał ciezar, na który powinienes [...]
Olej A6W :) Myślę, że zacząłbyś biegać ( chociaż pewnie skoro grasz to i tak sporo latasz za piłką ), basen polecam, no i rób se jakieś brzuszki, tylko delikatnie, bo biedy można sobie na robić w takim wieku jeszcze, ogranicz słodycze, w tym odstaw gazowane napoje (oszczędzaj zdrowie), a tak to myślę, że jak będziesz się ruszał sporo to po prostu [...]
mam to samo może to dziwne ale za***iście mi sie to nasila kiedy biore kreatyne ale to tylko moja sugestia. Ja to codziennie rano paznokciami zdrapuje Mi sie to zaczeło robic jak juz ktos wspomniał po antybiotykach zasranych
wogole dzieki za info...sie pracuje to nie ma czasu dupy wystawic na swieze powietrze...bede robic jakis zestaw..to podskocze i kukne...mam nadzieje ze maja wiecej jak w zibi na dmowskiego.
To zmień plan treningowy i w pn rób np. plecy ;D Bądź inny niż wszyscy ;) Raz jak byłem na siłce i robiłem własnie plecy w pn to pare osób się dziwnie patrzyło i kolega do mnie podszedł i ze zdziwieniem powiedział czemu robisz plecy ? W pn się robi klatkę plecy można robić w czwartek lub piątek ...
A jeśli nie daje Ci spokoju to,że nie trenujesz bezpośrednio bicka to jest takie coś jak towel curl http://www.youtube.com/watch?v=zJfbv9I38iY Jak chcesz wzmocnić uchwyt to ... namydlij ręce i rób wymachy i rwania %-) dla bezpieczeństwa lepiej robić to na dworze ;-) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-11-03 22:20:17
Dzięki za odpowiedzi ;) W tym właśnie problem - kolega w pierwszym komentarzu napisał, żeby wyciągać jak najwięcej makro z jedzenia i że 2600 kcal to nie jest dużo - problem w tym, że ja właśnie nie potrafię tyle wyciągnąć w ciągu dnia, stąd pomysł na to, żeby uzupełniać się odżywkami wymienionymi wcześniej w moim poście. Tak więc teraz nwm czy [...]
Dzięki za odpowiedzi ;) W tym właśnie problem - kolega w pierwszym komentarzu napisał, żeby wyciągać jak najwięcej makro z jedzenia i że 2600 kcal to nie jest dużo - problem w tym, że ja właśnie nie potrafię tyle wyciągnąć w ciągu dnia, stąd pomysł na to, żeby uzupełniać się odżywkami wymienionymi wcześniej w moim poście. Tak więc teraz nwm czy [...]
cykl nie jest jakis mega dlugi zeby robic mostek, jak masz dalej w planach cykl a idzie dobrze to lec dalej, badania tylko zrob prolka estro zeby widziec jaki poziom jest Nie za bardzo, bede "wyjety" z normalnego rytmu treningowego na 3-4 tygodnie, z powodu czestych wyjazdow, lotow zagranicznych, opcja bicia co 2 dni odpada, co 3/4 moze dam rade. [...]
[...] genach 195 cm. Sadzac po wadze i wymiarach jestes (bez obrazy) typowym szczuplym nastolatkiem. Nie jest to dobry moment, zeby wziac sie za ciezki trening silowy. Mozesz tak jak powiedzialem, wprowadzac jego elementy. Nie moge sie niestety zgodzic co do tych podstawowych cwiczen z wolnymi ciezarami. Jest spore ryzyko wyrzadzenia szkody w mlodym [...]
[...] !!!! dopiero później po niej jest trening i na samym końcu regeneracja. Dobra, ale do rzeczy, prosisz o sprawdzenie planu więc Ci go ocenię. Za ciężki trening według mnie jak na twój wiek, a po za tym gdzie są NOGI w tym planie ? Nogi to podstawa! Dodaj nogi. I najpierw wykonuj ćwiczenia na większe partie mięśniowe czyli nie może być tak jak [...]
tak animal - musisz zdawac sobie sprawe ze z wiedzą u ciebie kulawo duuuuuuużo nie znaczy dobrze, a na pierwszy raz to wziołeś dużo za dużo pociągnij jeszcze tydzien i jak nic nie ruszy to daj sobie spokoj na następny cyklon weżniesz propa, lub enana solo i beedziesz owiele bardziej zadowolony wiem.wiem że kulawo jestem poczatkujący z czym mam dać [...]
ale najpierw sprawdż co miałeś, bo niepotrzebujesz robić odbloku po oleju spożywczym jak sprawdzić,chodzi o badanie na testosteron ? obys nie miał racji z tym olejem spozywczym..na każdy organizm działa inaczej omka..mojego kumpla zaczeło klepać po 10 strzale..i tez myslał że wyj**ka..a teraz spuchł jakby go osy pokąśiły :)
[...] wałek..jeszcze z omki co mi tak zaleźało na niej :(kaźdy byłby wk***iony..dobrze źe meta jest ok. Jestem juź wyluzowany.po prostu źycie ! Czyli juź nie robic strzałów wypierniczyc do kosza te 3 zastrzyki ? I jak odblokowac sie po tej metce ? wiem ze 12 h po ostatniej tabletce mety zaźyc clomid.. potem kreatyna..a kiedy moge znowu bic omke ?
Napisałeś, że jaja znikły (całkiem? 88-O) to chyba sama meta nei zblokowała by tak mocno? Wg. mnie jakiś teść tam był w tych ampach a, że Twojego kumpla siepło po 10 strzale to oznacza, że w którejś ampułce było sporo testosteronu. Wydaje mi się, że odblokowanie w tym przypadku to ciężka sprawa bo nie wiadomo czy robić je pod metke czy omke albo [...]
To jak zostanę przy poziomie 150 g WW powinno być gites? Na teflonie trochę podlewam oliwy z oliwek do mięsa - gotowanego nie przełknę... Mogę robić tak, że trochę podsmażę na oliwie z oliwek, a potem do mikrofali? Zawsze jem pierś indyka/kurczaka. Teraz jest pora grillowa, więc co mogę wrzucić na grilla tak żeby węgli nie było? Co do Omega to [...]
-Hero-
